การออกกำลังต้นขาและก้นด้านนอกจะทำให้ร่างกายของคุณเซ็กซี่บิกินี่อย่างจริงจัง รับคำแนะนำจากผู้ฝึกสอน celeb Gunnar Peterson - คุณสามารถทำได้ทุกที่!
การออกกำลังกายก้นเป็นที่นิยมอย่างมากในขณะนี้เนื่องจากฤดูร้อนและเซเลบจำนวนมากแสดงให้เห็นก้นของพวกเขาในชุดบิกินี่ thong ในการออกกำลังกายก้นของคุณ Gunnar Peterson ผู้ฝึกสอน เซเลบ ที่ทำงานร่วมกับดาวมากมายเช่น Khloe Kardashian, Jennifer Lopez, The Rock และ Kate Beckinsale กำลังออกกำลังกายที่เขาชื่นชอบเพื่อ derriere ที่กระชับ เขาบอกผู้อ่าน HollywoodLife.com ว่าจะทำอย่างไร:
1. ท่ายืนถนัดกว้าง ทำ 10 reps ติดตามทันทีโดยกระโดดเข้าที่ 8 ครั้ง (กระโดดให้ระเบิด!)
2. ข้างปอด ขณะถือน้ำหนัก 10 ปอนด์ ทำ 8 reps ต่อขา ตามด้วยสเก็ตกระโดด - 8 ต่อขา ติดการลงจอดบนฮ็อพเพื่อให้การกระโดดแต่ละครั้งเริ่มต้นจากจุดหยุด
สิ่งที่คุณต้องมีคือชุดดัมเบลเพื่อทำแบบฝึกหัดนี้คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องยกน้ำหนักสำหรับวงจรที่ท้าทายน้อยกว่า สิ่งที่ดีกว่าไม่มีอะไร! อย่าปล่อยให้อุปกรณ์เข้ามาขวางทางคุณ! Khloe เขียนบนเว็บไซต์ของเธอว่าเธอชอบแอพออกกำลังกาย Daily Butt Workout Khloe เขียนว่า:“ มันจะไม่เป็นการปัดเศษแบบ Khlo-Fit โดยไม่ต้องขอบคุณโจรสักเล็กน้อย! แอพนี้เน้นไปที่ - คุณเดามัน - ขาและขา! ผู้ฝึกสอนเสมือนจะนำทางคุณผ่านแบบฝึกหัดที่กำหนดเป้าหมายเพื่อให้แน่ใจว่าแบบฟอร์มของคุณอยู่ในจุดที่กำหนดและคุณบีบทุกอย่างออกจากกิจวัตรสั้น ๆ 5 ถึง 10 นาที รับด้านหลังของ bangin 'ที่ girl!"
ออกกำลังกายแบบก้นสัปดาห์ละสามครั้งสี่ครั้งและคุณจะมีความเซ็กซี่ในเวลาไม่นาน!
คุณกำลังพยายามออกกำลังกายช่วงหน้าร้อนนี้หรือไม่?
