บางครั้งการนอนไม่หลับทำลายแผนการทั้งหมดของเราบังคับให้เราตื่นขึ้นมาแตกและไม่ได้เตรียมตัวไว้สำหรับเหตุการณ์ในวันข้างหน้า เป็นการดีที่มีวิธีการพิสูจน์สองสามวิธีสำหรับผู้ที่ต้องการนอนหลับอย่างรวดเร็วและหอมหวาน
คู่มือการใช้งาน
1
แก้วนมอุ่นหรือชาลินเด็นสามารถบรรเทาความเครียดได้อย่างรวดเร็วก่อนนอน
2
คุณสามารถนอนหลับได้ทันทีด้วยการหยดน้ำมันคาโมมายล์หรือน้ำมันหอมระเหยดาวเรืองลงบนเตียงของคุณเพียงไม่กี่หยด
3
สำหรับการนอนหลับที่แสนสบายสำหรับสองคนเตียงควรมีความกว้างอย่างน้อย 180 ซม.
4
อย่านอนบนหมอนสูง - พวกเขากระตุ้นการกรนและปวดหัวในตอนเช้า
5
อย่าลืมว่าหมอนและฟูกนั้นมีช่วงชีวิต รับใหม่ทุก ๆ 5 ปี
6
ใช้ชุดชั้นในผ้าฝ้าย 100% เท่านั้นสำหรับการนอนหลับ วัสดุนี้ถูกสุขอนามัยและให้การแลกเปลี่ยนความชื้นที่จำเป็นสำหรับการนอนหลับสบาย
7
ตกแต่งเตียงของคุณในโทนสีฟ้าหรือสีเขียว สีเหล่านี้ผ่อนคลายและไม่รบกวนการนอนหลับ
8
อย่าให้ความสมบูรณ์ของการนอนหลับของคุณถูกรบกวน หากหน้าต่างของคุณมองเห็นถนนที่มีเสียงดัง - ติดตั้งหน้าต่างกระจกสองชั้นคุณภาพสูงพร้อมฉนวนกันเสียงที่ดี ถ้าพระอาทิตย์ยามเช้ารบกวน - แขวนผ้าม่านหนา ๆ ไว้บนหน้าต่าง
9
ในฤดูร้อนอย่าลืมใส่ผ้าเช็ดตัวเปียก ๆ บนแบตเตอรีซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงอากาศแห้ง
10
ลองหลับไปพร้อมกับเพลงสงบที่คุณชื่นชอบหรือพึมพำกับน้ำ
