แอชลี่ย์ปาร์กเกอร์แองเจิลเป็นคนที่ฟิตมาก (สวัสดีเอ๊ะ!) และเขาก็มีเคล็ดลับและรูปถ่ายที่จะทำให้คุณกลับมาสู่ปี 2018 อีกครั้ง!
Ashley Parker Angel วัย 36 ปีได้อุทิศชีวิตเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีอีกครั้ง (และแบ่งปันผลการออกกำลังกายและร่างกายที่ร้อนแรงบนอินสตาแกรม) ดังนั้นแม้ว่าคุณจะออกจากรถไฟในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้เขาก็เสนอคำแนะนำ กลับมาแล้ว!
“1 ร้านค้าที่ดี หลังวันหยุดสำคัญกว่าที่เคยเพื่อให้ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ขนมและขนมหวานยังสามารถเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณ แต่อย่าลืมซื้ออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการด้วย คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการโกงอาหารทั้งหมด แต่ทางเลือกเพื่อสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญที่จะไม่หักโหมมัน!
2. วางแผนล่วงหน้า กำหนดเวลาออกกำลังกายในรายการที่ต้องทำและมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นได้อีกมาก แม้แต่การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวเพียง 20 นาทีเช่น push ups, burpees, lunges และ planks ก็เพียงพอที่จะเผาผลาญแคลอรี่และทำให้คุณอยู่ในโหมดเผาผลาญไขมัน หากคุณกำลังเดินทางอยู่ให้เก็บกระเป๋าเป้สะพายหลังของผลไม้ถั่วและผักไว้กับคุณ การกินของว่างที่ดีต่อสุขภาพบ่อย ๆ จะทำให้คุณไม่ต้องเข้าโหมดอดอาหารและช่วยต่อต้านอาหารจานด่วน ของว่างอย่างโยเกิร์ตโปรตีนบาร์และกระตุกเป็นทางเลือกที่ดีเมื่อคุณวิ่ง
3. ออกกำลังกาย แต่เนิ่นๆและอย่าโกงการนอนหลับ ออกกำลังกายในตอนเช้าเพื่อให้คุณมีเวลาที่เหลือสำหรับการทำงานและพบปะกับเพื่อนและครอบครัว การออกกำลังกาย แต่เนิ่นๆหมายความว่าคุณไม่ต้องเครียดเกี่ยวกับการบีบเซสชั่นการออกกำลังกายลงในตารางแพ็คที่ติดแล้วในปี 2018 คุณจะยุ่งมากเป็นพิเศษดังนั้นการนอนหลับในเวลากลางคืนจึงเป็นสิ่งสำคัญ ฉันขอแนะนำให้ใช้เครื่องช่วยการนอนหลับที่เป็นธรรมชาติเช่น Hibernate (LiveHighLevel.com) เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับการนอนหลับคืนที่ดีที่สุด (ใช้รหัส“ HollywoodLife” ลด 50%!)
4. คอยให้ความชุ่มชื้น คนส่วนใหญ่แล้วดื่มน้ำไม่พอ ดี H20 ที่ล้าสมัยทำให้เมตาบอลิซึมของคุณพุ่งขึ้นและช่วยล้างสารพิษออกไป นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการไม่อ้วนจากอาหารที่มีไขมันหรือแอลกอฮอล์
5. รับความคิดสร้างสรรค์ ปล่อยให้หน้ามัน - วันหยุดเป็นช่วงเวลาของปีที่คุณควรปล่อยให้หลวมและสนุกกับตัวเอง แต่คุณสามารถกลับมาติดตามได้อย่างรวดเร็ว ค้นหาวิธีที่สร้างสรรค์ในการใช้งานในช่วงฤดูหนาว พาสเก็ตน้ำแข็งของครอบครัวออกไปเดินเล่นรอบ ๆ บริเวณเพื่อดูของประดับตกแต่งที่เหลือหรือมีงานเต้นรำ iPod ในห้องนั่งเล่นของคุณ คุณอาจไม่สามารถออกกำลังกายได้เต็มที่ในขณะที่คุณกลับไปทำงานและชีวิตจริงของคุณ แต่กิจกรรม 15 นาทีสามารถไปได้อีกนานเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรง”
ดูรูปภาพสุดพิเศษจาก Ashley ในแกลเลอรี่ด้านบน!
คุณพยายามลดน้ำหนักวันหยุดหรือไม่?
