การออกไปพักผ่อนในวันหยุดไม่จำเป็นต้องขัดขวางเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณและการออกกำลังกายจะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในชุดบิกินี่ อ่านเคล็ดลับของ Kourtney สำหรับการเผาผลาญแคลอรี่ได้ทุกที่โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เลย!
Kourtney Kardashian ดูน่าอัศจรรย์และเป็นเพราะเธอให้ความสำคัญกับสุขภาพและการออกกำลังกายของเธอจริงๆ “ การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของฉัน” เธอเขียนลงในแอพของเธอ “ ดังนั้นแม้ว่าฉันจะชอบที่จะพักผ่อนในวันหยุด แต่การออกกำลังกายก็ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉัน นอกจากนี้การทำงานนอกบ้านในระหว่างการเดินทางช่วยฉันเจ็ทล้าหลังและเริ่มออกกำลังกายอีกครั้งเมื่อฉันกลับถึงบ้านไม่ยาก เลื่อนลงเพื่อดูการเคลื่อนไหวที่ฉันใช้เมื่อฉันไม่อยู่บ้าน "นี่คือการเคลื่อนไหวอันดับต้น ๆ ของเธอที่คุณสามารถเดินทางได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกาย!
“ SQUATS: ในขณะที่อยู่ในอียิปต์ฉันได้นั่งเก้าอี้ 200 ตัวเพื่อช่วยให้เอ็นร้อยหวาย เพียงเสแสร้งว่าคุณกำลังจะนั่งบนเก้าอี้และปรากฏตัวขึ้นยืนในขณะที่มีส่วนร่วมในแกนกลางของคุณ ต้องแน่ใจว่าหัวเข่าของคุณไม่เดินไปมาเมื่อคุณก้มลง
ปอด : ทาง เดินเล่นริมทะเลเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมเพราะทรายทำให้กล้ามเนื้อขาของคุณทำงานหนักขึ้น ในการเตะจุดนี้ให้ผสมปอดเข้าด้วยกันตั้งแต่ต้นจนจบการเดิน เนื่องจากการเดิน - หรือการพุ่งบนพื้นทรายทำให้เกิดความไม่มั่นคงคุณจะทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาสมดุลของคุณ”
“ DIPS: หาหิ้งที่มั่นคง (และแข็งแกร่ง!) - เหมือนอ่างอาบน้ำทรงสูงหรือบันได - และลดร่างกายของคุณขึ้นและลงโดยเหยียดขาออกตรงๆ ให้ย้ายช้าและควบคุม
PUSH-UPS: ป๊อปอัพแบบคลาสสิกที่โรงเรียนเก่า ๆ อาจเป็นการออกกำลังกายที่สนุกน้อยที่สุด แต่มันมีประสิทธิภาพในการปรับสภาพลำตัวส่วนบนและเพิ่มความคมชัดให้กับแขนของคุณ หากในตอนแรกการเพิ่มระดับแรงเกินไปให้แก้ไขการเคลื่อนที่และยึดด้วยหัวเข่าแทนที่จะเป็นนิ้วเท้า”
คุณจะลองออกกำลังกายในวันหยุดของ Kourtney Kardashian หรือไม่?
