เราทุกคนต้องการหน้าท้องแบนเหมือน Khloe Kardashian - เธอทำงานหนักเพื่อร่างกายที่ร้อนแรง! ตอนนี้เธอกำลังออกกำลังกายสุดเซ็กซี่จนท้อง
Khloe Kardashian เป็นสัตว์ร้ายในโรงยิม เธอยกน้ำหนักและออกกำลังกายหลายแบบเพื่อปรับโทนร่างกายของเธอ ในแอพของเธอเธอเปิดเผยว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้เธอได้ออกกำลังกายเป็นพันธมิตรกับแฟน ทริสตัน ธ อมป์สัน และเขาผลักเธออย่างจริงจังให้ดีที่สุด! “ ฉันชอบออกกำลังกายกับเพื่อนและตั้งแต่ออกไปจาก Kourt ฉันเข้ายิมกับเพื่อนในอาชญากรรม: Tristan! ฉันคิดว่าเขาทำหน้าที่ได้ค่อนข้างดี หลังจากนี้เราปฏิบัติต่อ Taco ในวันอังคาร!“
นี่คือท่าที่ยอดเยี่ยมสำหรับการกำจัดความรักที่จับ! Khloe เขียนว่า:
“ วางแผน Pushups: นี่คือวิธีที่คุณเสริมกำลังหลักของคุณ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเอียง! ด้วยมือของคุณด้านล่างไหล่ของคุณเริ่มต้นในตำแหน่งไม้กระดาน เกร็งหน้าท้องและยกเข่าซ้ายขึ้นไปด้านนอกแขนซ้าย วางขาซ้ายของคุณจากนั้นทำแบบเดียวกันกับขาขวา ก่อนที่จะย้ายกลับไปที่ขาซ้ายให้ลดร่างกายของคุณลงเพื่อกดครั้งเดียว สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องง่ายดังนั้นจงทำตัวแทนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากสะโพกของคุณเริ่มหย่อนคล้อยคุณต้องหยุดพัก”
ทุกการออกกำลังกาย ab คุณควรพยายามออกกำลังกายชดเชย นี่คืออันยอดเยี่ยมในการเสริมความแข็งแกร่งให้กับหลังของคุณ:
“ Standing Dumbbell Rows: นี่เป็นการเคลื่อนไหวที่ยอดเยี่ยมสำหรับกล้ามเนื้อหลังส่วนบนของคุณ! ด้วยดัมเบลในมือแต่ละข้างให้เหยียดเข่าของคุณงอเล็กน้อย จากนั้นคุณ "แถว" น้ำหนักทั้งสองไปตามด้านข้างของร่างกายของคุณ อย่าลืมบีบหัวไหล่เมื่อคุณถอยกลับ! ทำ 10 reps ใช้ชีวิตเล็ก ๆ น้อย ๆ แล้วทำอีก 10"
คุณจะคัดลอกการออกกำลังกาย ab ของ Khloe Kardashian หรือไม่
