ไม่มีความลับอะไรที่เคนดัลล์เจนเนอร์มีร่างกายที่น่าทึ่งที่สุดและโชคดีที่เธอแบ่งปันการออกกำลังกายบิกินี่ 10 นาทีที่คุณสามารถลองได้ในช่วงฤดูร้อน!
เคนดัลล์เจนเนอร์ อายุ 21 ปีแบ่งปันความลับของเธอกับการเตรียมร่างกายบิกินี่ให้พร้อมและมันน่าทึ่งมาก เธอแชร์การออกกำลังกายของเธอเป็นเวลา 10 นาทีในแอพ KENDALL ของเธอและสิ่งที่ต้องทำก็แค่เพียงเจ็ดท่าเดินหรือรอบเดียว ทำซ้ำแต่ละวงจร 2-3 ครั้งและคุณก็พร้อมที่จะไป! เคนดอลไม่เพียง แต่แชร์การออกกำลังกายที่แน่นอนของเธอเท่านั้นเธอยังได้พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งหนึ่งที่เธอไม่สามารถทำได้ในขณะออกกำลังกายและไม่ใช่สิ่งที่คุณคิด
สิ่งหนึ่งที่เคนดัลล์“ ไม่สามารถทำได้ในขณะออกกำลังกาย” คือการแต่งหน้า เธอพูดว่า“ ถึงแม้ตอนนี้ 'athleisure makeup' จะเป็นอะไร แต่ก็ไม่ใช่สำหรับฉัน ฉันชอบการแต่งหน้าแบบ "ไม่แต่งหน้า" แน่นอนหลังจากออกกำลังกาย ฉันรักษามนต์เหมือนกันในโรงยิมเหมือนตอนที่ฉันบิน: ใบหน้าที่เล็กที่สุดและล้างทันทีหลังจากนั้น สำคัญมากสำหรับการรักษาสุขภาพผิวที่ดี!” เราไม่เห็นด้วยมากเคนดอล!
เคนดัลล์แชร์วิดีโอออกกำลังกายว่า“ ใช้เจ็ดท่าเดินนี้เพื่อให้ได้ชายหาดที่ดีที่สุดของคุณ:”
1. กระดานสูง:
- ค้างไว้ 30 วินาที
- ให้แกนกลางอยู่ในแนวตรง
2. ไม้กระดานยก:
- 10 reps ต่อรยางค์
- ย่อโยกไปและกลับ
3. ไม้กระดานพร้อมก๊อกไหล่:
- สลับเป็นเวลา 30 วินาที
- ช้ากว่าท้าทายกว่าเร็วกว่าง่ายกว่า
4. Squats ด้านข้าง:
- 20 reps ในแต่ละด้าน
- ต้นขาควรขนานกับพื้น
5. ดับเพลิง:
- 20 reps แต่ละขา
- สลับทิศทางการหมุนระหว่างวงจร
6. เตะหลัง:
- 20 reps ในแต่ละด้าน
- ใช้ตะโพกของคุณเพื่อชีพจรขาขึ้น
7. สะโพกจิ้ม:
- 30 reps
- เคลื่อนที่อย่างช้าๆ & ด้วยการควบคุม
พวกคุณคิดอย่างไรกับการออกกำลังกายร่างกายบิกินี่ของเคนดัลล์? คุณจะลองด้วยตัวเองในฤดูร้อนนี้ไหม
