ทำอย่างไรถึงจะไม่ดีขึ้นในวันหยุดพักผ่อน

ทัวร์ที่“ รวมทุกอย่าง” ดังกล่าวซึ่งเป็นที่รักในหมู่ชาวรัสเซียมีข้อเสียเปรียบที่สำคัญอย่างน้อยหนึ่งข้อ: เมื่อกลับจากรีสอร์ทหญิงมักจะสังเกตว่าปอนด์พิเศษที่เกลียดชังนั้นพวกเขาสามารถกำจัดด้วยความยากลำบากอย่างมากก่อนวันหยุดพักผ่อน เพื่อป้องกันสิ่งนี้ในระหว่างพักผ่อนคุณต้องควบคุมอาหารและระดับการออกกำลังกายของคุณ

พยายามที่จะยึดมั่นในอาหารบางอย่าง หากอยู่ในสภาพแวดล้อมปกติคุณกินวันละ 3 ครั้งให้ทำตามตารางนี้และในวันหยุด ควรกินในเวลาเดียวกัน

หาทางเลือกจานอย่างระมัดระวัง แน่นอนว่าอย่าปฏิเสธของหวานหรือขนมหวานอย่างสมบูรณ์ แต่เป็นไปตามกฎ: เค้กแพนเค้กและอาหารแคลอรี่สูงอื่น ๆ - เฉพาะในตอนเช้าและในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น

พยายามที่จะทำให้พื้นฐานของอาหารผักและผลไม้สดของคุณเช่นเดียวกับเนื้อไม่ติดมันและปลา อย่าพึ่งพาอาหารทอดหรือซอสแคลอรี่สูง นอกจากนี้อย่าใช้อาหารจานด่วนในทางที่ผิด: คุณไม่ได้รับประสบการณ์รสชาติใหม่ แต่คุณจะได้รับเพิ่มอีกสองถึงสามเซ็นติเมตร

ไม่มีความลับอะไรที่การแบ่งอาหารของเราในวันหยุดเป็นของว่างและเครื่องดื่มทุกชนิด: ไอศกรีมเบียร์โคล่าค็อกเทลแอลกอฮอล์ ถ้าเป็นไปได้ให้ลดการใช้งานให้น้อยที่สุดเพราะมันเป็นสิ่งที่ส่งผลเสียมากที่สุดในช่วงพัก หากคุณกระหายน้ำอย่าพยายามดับด้วยโซดาหวาน แต่ชอบน้ำดื่มบรรจุขวดบริสุทธิ์หรือชาเขียวปราศจากน้ำตาล

แม้ว่าจุดประสงค์หลักของการเข้าพักที่รีสอร์ทคือการอาบแดดภายใต้ดวงอาทิตย์ โปรดจำไว้ว่าคุณจะมีผิวสีแทนมากขึ้นด้วยการเล่นวอลเลย์บอลชายหาดหรือเข้าร่วมการแข่งขันที่จัดทำโดยอนิเมเตอร์ พักผ่อนริมทะเลอย่าลืมว่ายน้ำ การว่ายน้ำในทะเลช่วยลดน้ำหนักและมีประโยชน์ต่อผิว นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการทำตามขั้นตอนโค้งหรือ squats ในน้ำ

ในตอนเช้าก่อนที่จะมีอาการร้อนจัดชุดออกกำลังกายเล็ก ๆ หรือวิ่งไปตามชายฝั่งสั้น ๆ สิ่งนี้จะเป็นกำลังใจให้คุณและเร่งการเผาผลาญของคุณ นอกจากนี้อย่าละทิ้งทัศนศึกษาและดิสโก้เพื่อให้คุณสามารถรวมธุรกิจเข้ากับความสุขได้