นิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์และผลกระทบที่น่ากลัวอย่างหนึ่งคือผมร่วง! โชคดีที่ดร. คริสวาโรน่าผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูเส้นผมได้แบ่งปันกับ HollywoodLife EXCLUSIVELY สิ่งที่คุณควรกินเพื่อป้องกันการหัวล้าน
ในขณะที่มีหลายปัจจัยของสารอาหารที่ไม่ดีที่เป็นที่รู้จักกันดีรวมถึงการเพิ่มน้ำหนักและสิวเพื่อชื่อไม่กี่ แต่ยังมีผลข้างเคียงที่น่ากลัวอีกอย่างที่หลายคนไม่ทราบ - ผมร่วง ดร. คริส Varona ผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูเส้นผมได้พูดคุยกับ HollywoodLife EXCLUSIVELY ว่าอาหารของคุณมีผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างไรและควรกินอะไรแทนการหยุดหัวล้านและใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น “ ผมร่วงไม่ว่าสาเหตุจะมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อชีวิตของผู้คน” ดร. Varona ยอมรับ “ สำหรับผู้หญิงมีหลายปัจจัยที่สามารถนำไปสู่การหลุดร่วงของเส้นผมและส่วนใหญ่มีหลายปัจจัยที่ทำให้ผมร่วง แน่นอนว่าผู้หญิงสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้ ปัจจัยอื่น ๆ อาจรวมถึงการขาดวิตามิน, anemias เช่นโรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็ก, การสูญเสียเส้นผมที่เกิดจากความเครียด, ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์, หรือการดึงผมร่วงจากทรงผมที่แน่นหรือการประมวลผลที่รุนแรง “ สำหรับผู้หญิงที่ประสบปัญหาผมร่วงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องหาความสนใจตั้งแต่เนิ่นๆเพราะปัจจัยเหล่านี้สามารถปรับเปลี่ยนได้หลายปัจจัยซึ่งสามารถปรับปรุงคุณภาพและปริมาณของเส้นผมได้”
ดร. Varona ซึ่งเป็นเจ้าของ Varona Hair Restoration ในนิวพอร์ตบีชรัฐแคลิฟอร์เนียเปิดเผยว่าทำไมคุณต้องเปลี่ยนอาหารของคุณ“ ถ้าคุณไม่ใส่เชื้อเพลิงที่เหมาะสมผมของคุณอาจไม่ได้รับสารอาหารที่ มันต้องเจริญเติบโต สำหรับบางคนการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างง่าย ๆ เล็กน้อยอาจส่งผลอย่างมากต่อรูปร่างหน้าตาและสุขภาพของเส้นผมและในหลาย ๆ กรณีหากมีการแก้ไขปัญหาการขาดสารอาหารผมร่วงหยุดหรือฝืน ในแง่ของโภชนาการและเส้นผมที่มีสุขภาพดีอาหารอเมริกันมักจะครอบคลุมพื้นฐาน อย่างไรก็ตามให้แน่ใจว่าคุณมีสิ่งต่าง ๆ ในอาหารเช่นแมกนีเซียมไบโอตินสังกะสีเหล็กและวิตามิน A, B, C และ E สามารถช่วยให้ผมแข็งแรงและมีปริมาณมากที่สุด”
สารอาหารที่สำคัญที่สุดที่ดร. Varona อธิบายมีความจำเป็นสำหรับการป้องกันผมร่วงรวมถึงกรดไขมันที่จำเป็น “ กรดไขมันโอเมก้า -3 ช่วยบำรุงและปกป้องเส้นผมช่วยในการงอกใหม่และเพิ่มความเงางามเนียน ปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนมีโอเมก้า 3 จำนวนมากและวอลนัทเมล็ดเชียเมล็ดแฟลกซ์และถั่วเหลืองก็เป็นแหล่งของสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพผมเช่นนี้” วิตามินบีและวิตามินดีก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน วิตามินช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งนำพาออกซิเจนและสารอาหารไปยังหนังศีรษะและรูขุมขน คุณสามารถพบ B6 ในกล้วยและมันฝรั่ง B12 ในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นมและกรดโฟลิกในผลไม้และมะเขือเทศ "ในขณะเดียวกัน" วิตามินดีช่วยให้ผิวหนังกระดูกและเส้นผมแข็งแรง การศึกษาบางอย่างได้เชื่อมโยงการขาดวิตามินดีกับผมร่วง คุณสามารถหาวิตามินดีในปลาที่มีไขมันตับไข่แดงและในอาหารเสริมเช่นนม”
สารอาหารอื่น ๆ ที่จะรวมถึงโปรตีนเหล็กและแร่ธาตุติดตาม “ ถ้าคุณขาดโปรตีนผมของคุณก็จะไม่เจริญ” ดร. วาโรน่ายอมรับ “ ผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่นเนื้อสัตว์ปลาและไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี นอกจากนี้คุณยังสามารถได้รับโปรตีนจากพืชรวมถึงถั่วถั่วถั่วและธัญพืช” สำหรับธาตุเหล็ก“ เป็นเรื่องธรรมดาโดยเฉพาะในผู้หญิงที่มีประจำเดือนหนักและเข้าใจผิดได้ง่ายสำหรับอาการศีรษะล้านแบบผู้หญิง” ดร. Varona เล่า “ เนื้อสัตว์รวมถึงไก่ปลาและเนื้อแดงเป็นแหล่งของธาตุเหล็กที่ดูดซึมได้ง่าย แหล่งที่มาของธาตุเหล็ก ได้แก่ ถั่วและถั่วฝักยาวผักใบเขียวเข้มและมันฝรั่ง ขนมปังและซีเรียลหลายชนิดยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก” แร่ธาตุติดตามซึ่งรวมถึงเหล็กโครเมียมทองแดงสังกะสีไอโอดีนแมงกานีสและซีลีเนียมก็มีความสำคัญเช่นกัน ดร. Varona แนะนำว่า“ วิตามินทุกวันจะมีประโยชน์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเหล่านั้นที่ร่างกายและเส้นผมของคุณต้องการมากที่สุด”
