โอปราห์แพ้ไวน์ไปกว่า 42 ปอนด์ทุกคืนอย่างไร

การอดอาหารอาจเป็นเรื่องยาก แต่โอปราห์ได้พบความสมดุลที่เหมาะกับเธอ เธอสูญเสียน้ำหนัก 42.5 ปอนด์โดยไม่ทิ้งขนมปังทอดหรือไวน์! รับแผนการกินที่แน่นอนของเธอด้านล่าง!

โอปราห์ พบรักแท้ใน Weight Watchers แผนสมดุล (ชื่ออาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก) ช่วยให้คุณได้ทุกอย่างนิดหน่อย - อาหารมีค่าคะแนนที่กระตุ้นให้คุณกินเพื่อสุขภาพ แต่ช่วยให้คุณทำเหมือนเพรทเซิลชิปขนมปังและไวน์

ผลไม้และผักเป็นศูนย์คะแนน คะแนนจะถูกคำนวณตามน้ำตาลไขมันอิ่มตัวแคลอรี่และโปรตีนในแต่ละรายการ

โอปราห์ได้รับอนุญาต 30 คะแนนสมาร์ทกับนักดูน้ำหนักและปรับสมดุลอาหารของเธอด้วย 10, 000 ขั้นตอนต่อวัน “ ฉันอาจจะนับคะแนนตลอดชีวิตที่เหลือของฉัน” เธอบอกกับนิตยสารพีเพิลในการให้สัมภาษณ์ที่วิ่งในฉบับวันที่ 23 มกราคม “ ชีวิตตัวเองรู้สึกคมชัดขึ้น ฉันมีพลังงานมากขึ้นที่จะมอบให้กับสิ่งที่สำคัญจริงๆ”

ดาวออกกำลังกาย - เซเลบที่โรงยิม

หลังจาก 17 เดือนโอปราห์ได้สูญเสีย 42.5 ปอนด์ “ นี่เป็นกระบวนการที่ง่ายที่สุดที่ฉันเคยพบมา ในช่วงเวลาที่ไม่มีอาหารฉันจะกีดกันตัวเอง”

โอปราห์ได้ลดลงจากขนาด 16 เป็นขนาด 12 เธอบอกกับผู้คนว่า“ ฉันเล่นกับประเด็นเหล่านั้นเหมือนเกม ฟังฉันมีไวน์ 12 คะแนน [สามแก้ว] และกุ้งหนึ่งตัว [บวกผัก] สำหรับมื้อเย็น นั่นเป็นอาหารมื้อเย็นที่ดีจริงๆ”

เธอปรับสมดุลโปรตีนและผักสดกับอาหารจานโปรดเช่นมาการิต้ามะม่วงและขนมปัง! “ หลายครั้งในอดีตฉันรู้สึกไม่สามารถควบคุมได้อย่างสมบูรณ์ การต่อสู้กับสาธารณชนของฉันกับน้ำหนักทำให้ฉันลำบากใจอยู่เสมอเพราะมันรู้สึกถึงหลักการ"

นี่คือสิ่งที่เธอกินในหนึ่งวัน:

น้ำ - “ ฉันต้องบังคับตัวเองให้ดื่มน้ำ ฉันไม่ดีเท่าที่ควร ฉันไม่เคยทำมันถึงแปดแก้ว ฉันทำสี่ถึงหกส่วนใหญ่” 0 คะแนน

อาหารเช้า - “ แซนวิชนี้เรียกว่าปกติ [มันเป็นขนมปังอะโวคาโด, ไก่งวงหั่นบาง ๆ, มะเขือเทศและไข่] ฉันทำไข่, ขนมปังปิ้ง, เพราะฉันชอบขนมปังและอาจเป็นอะโวคาโดแปดชิ้น แทนที่จะเป็นกาแฟชาชัย” โอปราห์มีคอลเลคชั่นชาชัยของเธอที่ Teavana 6-7 คะแนน

อาหารกลางวัน - “ ฉันชอบซุป ฉันมีมันทุกวัน และสลัดที่มีผักใบเขียวจำนวนมากและน้ำมันหนึ่งช้อนชา” ซุปมะเขือเทศและคะน้าทัสคานีและแอปเปิ้ลสลัด 6-7 คะแนน

สแน็ค - “ ฉันออกจากห้องสำหรับชิปเพรทเซลข้าวโพดคั่วหรือมันฝรั่ง ฉันสามารถมี 11 ชิป อะไรก็ตามที่กระทืบ " 3 คะแนน

อาหารเย็น - ปลามิโซะเนื้อเคลือบกับถั่วเขียวงา “ ฉันมักจะมีไวน์หรือค็อกเทลบางชนิด ฉันจะทำปลาผักและแป้ง” 13-15 คะแนน

นักดูน้ำหนักของโอปราห์ดูเหมือนแผนการที่เหมาะกับคุณหรือไม่?