หนึ่งในผู้ฝึกสอนคนดังยืนยันว่าร่างกายของคุณตกตะลึงคุณจะได้รับความฟิต & กระชับ - เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

เพียงเพราะฤดูร้อนจบลงไม่ได้หมายความว่าคุณควรหย่อนกายลงในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ & โชคดีผู้ฝึกสอนดวงดาวคิระสโตคส์แบ่งปันเคล็ดลับการออกกำลังกายของเธอเพื่อให้คุณมีรูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ

ด้วยฤดูกาลที่เปลี่ยนไปจากฤดูร้อนเป็นฤดูใบไม้ร่วงบางครั้งอาจรู้สึกเหมือนเป็นเรื่องน่าเบื่อที่จะลุกขึ้นและออกไปออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฤดูกาลบิกินี่จบลง อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในชุดว่ายน้ำเพื่อออกกำลังกายและรู้สึกดีกับตัวเองและผู้ฝึกสอนคนดัง Kira Stokes เล่าให้ฟังว่าคุณจะได้รูปร่างที่ดีที่สุดได้อย่างไร คิระซึ่งเป็นลูกค้าคนดัง ได้แก่ เจนนี่แม็คคาร์ธี และ ไชย์มิตเชลล์ พูดกับคนสองสามคนพูดกับ HollywoodLife เป็น พิเศษเกี่ยวกับเคล็ดลับลับที่เธอยืนยันว่าทุกคนควรลองเมื่อออกกำลังกาย - ทำให้ร่างกายคุณตกใจ แนวคิดที่อยู่เบื้องหลัง“ การทำให้ร่างกายของคุณตกตะลึง” นั้นโดยทั่วไปแล้วเนื่องจากร่างกายของเราเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอการออกกำลังกายของเราก็ควรเช่นกัน ไปที่โรงยิมและออกกำลังกายแบบเดียวกันทุกครั้งจะไม่มีประสิทธิภาพเท่ากับการไปยิมและพยายามทำกิจวัตรที่แตกต่างกันในแต่ละครั้ง คิระเริ่มต้นเทคนิคการฝึกอบรมของเธอเอง The Stoked Method ซึ่งเธออธิบายว่า“ สูตรการเคลื่อนไหวที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์เน้นรูปแบบและใช้งานได้ ทุกกิจกรรมถูกออกแบบมาเพื่อพัฒนาอย่างพิถีพิถันจากกลุ่มกล้ามเนื้อหนึ่งไปยังกลุ่มถัดไปเพื่อสร้างความแข็งแรง, เสียง, และความอดทนโดยไม่ต้องเพิ่มความเครียดที่ไม่จำเป็นให้กับร่างกาย สิ่งนี้ยังช่วยให้นักกีฬามีสมาธิกับรูปแบบไม่ว่าจะออกกำลังกายนานแค่ไหนหรือว่าพวกเขาจะปรับแต่งกล้ามเนื้อกลุ่มเป้าหมายหรือการระเบิดเต็มรูปแบบด้วยการเคลื่อนไหวที่มีความเข้มสูงที่ท้าทายอย่างเท่าเทียมกัน การเคลื่อนที่และการฟื้นตัวเป็นส่วนหนึ่งของทุกวงจรเพื่อป้องกันการบาดเจ็บและป้องกันไม่ให้เกิดการกระแทกและการเผาไหม้ คุณต้องการที่จะมีแผนการออกกำลังกายที่ประสบความสำเร็จ แบบฟอร์มอยู่ที่รากของมัน องค์ประกอบของการออกกำลังกายแต่ละอย่างจะต้องเหมาะสมกับการเคลื่อนไหวในแต่ละครั้งเพื่อปกป้องร่างกายและปกป้องเป้าหมายของคุณ” วิธีการของเธอมีให้ทุกคนได้ลองใช้ แอพ Kira Stokes Fit และ On Demand

หากคุณหลุดออกมาจากรถออกกำลังกายตอนนี้ฤดูร้อนสิ้นสุดลงคิระได้แบ่งปันสองวิธีในการกลับไปที่นิสัย "กตัญญู. ฉันมักจะเริ่มออกกำลังกายด้วยการเตือนที่เรียบง่าย คุณต้องขอบคุณสำหรับความสามารถในการเคลื่อนไหวของคุณ นี่เป็นความคิดที่เปลี่ยนเกมสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นหรือพยายามที่จะทำให้จิตใจตัวเองกลายเป็นกิจวัตร เราทุกคนต้องการการแจ้งเตือนนี้ การเคลื่อนไหวเป็นของขวัญและตรงไปตรงมามีผู้ที่ไม่มีของขวัญนี้หรือไม่มีอีกต่อไป นอกจากนี้ยังมีผู้ที่ยังคงเคลื่อนไหวแม้จะได้รับบาดเจ็บที่เปลี่ยนแปลงชีวิตหรือราคาต่อรองไม่ได้ รับแรงบันดาลใจจากสิ่งนั้นและเริ่มเคลื่อนไหวร่างกายของคุณ” ส่วนที่สอง“ ตั้งเป้าหมายที่สมจริง กำหนดเวลาจุดตรวจเฉพาะ (วันที่ในปฏิทินที่คุณลองใส่ชุดเป้าหมายหรือต้องการให้สามารถวิ่งได้ 8, 9 หรือ 10 นาทีเพื่อวัดความคืบหน้า) จำไว้ว่าเป้าหมายเล็ก ๆ นั้นนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ ทุกอย่างเรียงกัน แต่คิดเกี่ยวกับการทำให้สิ่งต่าง ๆ เป็นจริงโดยทำตามขั้นตอนเดียวแล้วกดปุ่มการปรับปรุงการปรับตัวหรือชัยชนะเล็ก ๆ หากคุณตั้งความคาดหวังไว้สูงเกินไปที่จะนำไปสู่ความยุ่งยากและยอมแพ้ก่อนกำหนด” คิระยอมรับ

วิธีอื่นที่จะทำให้คุณมีแรงจูงใจที่จะไปออกกำลังกายคิระเผยว่ากำลังค้นหาเพื่อนและ“ เหงื่อจ้า”“ ค้นหาเพื่อนที่มีเหงื่อออก! คิดว่าเพื่อนของคุณเป็นรุ่นแอนะล็อกของ Apple Watch, Garmin, FitBit หรืออุปกรณ์ติดตามสุขภาพในตัวของคุณบนโทรศัพท์ของคุณ (การตรวจสอบสถิติเกี่ยวกับเทคโนโลยีเหล่านี้อาจช่วยได้เช่นกัน!) เทคโนโลยียอดเยี่ยม แต่ก่อนที่เราทุกคนจะเชื่อมโยงกับดิจิตอลอย่างต่อเนื่องมันเป็นมนุษย์คนอื่นเสมอที่ช่วยให้เรารับผิดชอบและไม่มีอะไรสามารถเอาชนะได้ มีใครบางคนหรือกลุ่มคนที่จะแสดงและเหงื่อออกกับคุณและช่วยวัดเป้าหมายเป็นวิธีที่พิสูจน์แล้วเพื่อเพิ่มความรับผิดชอบ มันเป็นสิ่งที่ฉันเรียกว่า 'เหงื่อสามัคคี' ทำข้อตกลงหรือข้อผูกมัดกับเพื่อนสมาชิกครอบครัวคู่หูหรือกลุ่มเพื่อนเพื่อลองชั้นเรียนใหม่หรือการออกกำลังกายสัปดาห์ละครั้งหรือสัปดาห์เว้นสัปดาห์ หรือวางแผนที่จะมอบความไว้วางใจให้กับโปรแกรมการฝึกอบรมเฉพาะเพื่อสนับสนุนซึ่งกันและกันและช่วยติดตามเป้าหมายด้วยกัน”

สำหรับ“ sweat swaggy” Kira อธิบายว่า“ ถ้าคุณนึกถึงการแต่งตัวสำหรับงานที่คุณต้องการคุณควรคิดถึงการแต่งตัวสำหรับการออกกำลังกายที่คุณต้องการด้วย การลงทุนในอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและยังช่วยสนับสนุนการเคลื่อนไหว (หรือปล่อยให้มันน้อยลง) สามารถกระตุ้นให้คุณเคลื่อนไหวต่อไปได้ นี่เป็นปัจจัยทางจิตวิทยาที่แท้จริงเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายและความสำเร็จอื่น ๆ หากคุณชอบสิ่งที่คุณเห็นและความรู้สึกของคุณเมื่อมองเข้าไปในกระจกอัตราการผลักตัวเองเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ความรู้สึกที่ดียังเป็นการยกระดับความมั่นใจ MAJOR ด้วย ฉันมักจะชอบที่จะเน้นย้ำว่าชุดออกกำลังกายที่ทันสมัยใช้งานได้สามารถเป็นอารมณ์ได้ทันที