หากคุณเป็นคนติดคาเฟอีนเหมือนตัวฉันเองนี่คือการโทรปลุกทั้งหมด เรามีเคล็ดลับจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับปริมาณคาเฟอีนที่คุณควรบริโภคในหนึ่งวันและมันจะทำให้คุณตกใจ!
สำหรับบรรดาของคุณที่ไม่สามารถไปกับวันของคุณโดยไม่ต้องโหลดคาเฟอีนฟังเพราะ ดร. คริสโตเฟอร์ Calapai DO, หมอโรคกระดูกหมอเมืองนิวยอร์กบอกเราว่าคุณควรมีเท่าไหร่ในหนึ่งวันและเท่าไหร่ มาก. ดร. คาละปายกล่าวว่า“ คนส่วนใหญ่สามารถบริโภคคาเฟอีนประมาณ 400 มิลลิกรัมต่อวันหรือกาแฟ 4 ถ้วยต่อวัน ขีด จำกัด แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล” ในขณะที่มันยากที่จะสมมติว่าทุกคนสามารถรับในปริมาณเท่ากันได้จากการวิจัยพบว่าคุณสามารถเห็นปริมาณคาเฟอีนที่คุณควรบริโภคตามน้ำหนักของคุณ เพื่อความปลอดภัยผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้บริโภคคาเฟอีนสูงสุดวันละ 400 มก. ในแง่ง่ายขึ้นนี่คือเครื่องดื่มคาเฟอีนทั่วไปที่คุณอาจบริโภคและคาเฟอีนในแต่ละเครื่องมีเท่าใด:
- กาแฟสตาร์บัคส์ (16 ออนซ์): คาเฟอีน 320 มก
- พลังงาน 5 ชั่วโมง (1.93 floz): 207 mg คาเฟอีน
- ดังกิ้นโดนัทปกติ (16 ออนซ์): คาเฟอีน 203 มก
- Starbucks Latte (16 ออนซ์): คาเฟอีน 150 มก
- กาแฟต้ม (8 ออนซ์): 133 mg คาเฟอีน
- Red Bull Energy Shot (2 fl oz): คาเฟอีน 80 มก
- กระทิงแดง (8 ออนซ์): คาเฟอีน 80 มก
- ชา (8 ออนซ์): คาเฟอีน 53 มก
- ไดเอท โค้ก (12 ออนซ์): คาเฟอีน 23-47 มก
ดร. คาลาพาอธิบายว่าคาเฟอีนมากเกินไปอาจถึงตายได้และคุณต้องระวัง“ ส่วนเกินผลกระทบอาจถึงตายได้โดยทำให้เกิดอาการหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองหรือปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ นักวิจัยคิดว่าการบริโภคคาเฟอีนทุกวันสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้ แต่ผลลัพธ์ยังไม่สามารถสรุปได้”
ว้าวตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคุณควรบริโภคคาเฟอีนมากแค่ไหน
