สวมชุดวันขอบคุณพระเจ้าห้ามพลาดเคล็ดลับและเคล็ดลับจากผู้ฝึกสอนที่มีชื่อเสียง!

Tyra Banks, Leonardo DiCaprio และเชียร์ลีดเดอร์ NFL ทำอย่างไรจึงจะบางในช่วงวันหยุด? พวกมันไม่ใช่สายพันธุ์ต่าง ๆ พวกเขาสามารถเข้าถึงที่ปรึกษาชั้นนำของโลกได้! แต่เราสามารถให้คุณบางส่วนของการตักในวิธีที่จะไม่กินในระหว่างมื้ออาหารวันขอบคุณพระเจ้าของคุณ

ผู้ฝึกสอนที่มีชื่อเสียงและที่ปรึกษาด้านการออกกำลังกาย David Buer เป็นหุ้นส่วนใน SX Fitness ซึ่งทำงานร่วมกับดาราดังอย่าง Tyra, Leo, Fantasia และ LL Cool J และเขาให้คำแนะนำที่พิเศษเกี่ยวกับวิธีการเอาชนะ bloat ในช่วงค่ำมื้อค่ำอันยิ่งใหญ่นี้!

กินก่อนเดินทางมาถึง: การบริโภคอาหารหรือขนมขบเคี้ยวเล็ก ๆ ที่ประกอบด้วยโปรตีนและใยอาหารน้อยก่อนที่คุณจะมาถึงจะช่วยป้องกันไม่ให้เกินความจริงและทางเลือกที่ไม่ดีซึ่งได้รับแรงบันดาลใจจากความหิว

นำจานเพื่อสุขภาพ! นำเสนออาหารเพื่อสุขภาพ 1-2 จานหากคุณกำลังเยี่ยมเพื่อนหรือครอบครัว มันเป็นความคิดและจะให้แน่ใจว่าคุณมีตัวเลือก

หลีกเลี่ยงแอป: อาหารนิ้วและอาหารทานเล่นส่วนใหญ่มีโซเดียมและไขมันอิ่มตัวสูง กัดเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้บรรจุหมัดแคลอรี่ขนาดใหญ่ในเวลาไม่นาน ทางเลือกที่ปลอดภัยที่สุดของคุณคือติดกับจานผักถ้ามี

ดื่มน้ำมาก ๆ: น้ำช่วยควบคุมความอยากอาหารและขยายตัวในวันถัดไป

กินช้าๆ: การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าใช้เวลาประมาณ 20 นาทีในการที่กระเพาะอาหารของคุณจะผลิตฮอร์โมนที่บอกว่าสมองของคุณอิ่มแล้ว การกินช้าช่วยเพิ่มการย่อยอาหารของคุณและช่วยหลีกเลี่ยงการย่อย

สำรวจตัวเลือกของคุณ: การสแกนเหนือโต๊ะหรือไลน์บุฟเฟ่ต์ก่อนการขุดเป็นวิธีที่ดีในการแบ่งจานของคุณ หากคุณมุ่งมั่นที่จะให้บริการเดียวคุณอาจถูกล่อลวงให้กลับไปหาคนอื่น

จบปาร์ตี้ผู้คน! อย่าปล่อยให้งานเลี้ยงดำเนินไปในวันถัดไป แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการสร้างนิสัยจากการกินอาหารที่มีน้ำตาลไขมันและโซเดียมอิ่มตัวเป็นรางวัลสำหรับวินัยทั้งหมดของคุณทุกครั้งในช่วงเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวันหยุด เพลิดเพลินไปกับการรักษาและไปยังนิสัยการกินเพื่อสุขภาพตามปกติ

เลือก Turkey Over Mac & Cheese: ผ่านน้ำตาลและแป้งถ้าเป็นไปได้ อาหารประเภทแป้งและน้ำตาลทำให้เกิดการปลดปล่อยอินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีประสิทธิภาพซึ่งส่งสัญญาณให้ร่างกายของคุณเก็บไขมัน ดังนั้นให้แน่ใจว่าแคลอรี่ส่วนใหญ่ของคุณมาจากโปรตีนและผักเช่นไก่งวงและถั่วเขียวที่ช่วยรอบเอวของคุณ

StopBEFORE You Full: การกินมากเกินไปอาจทำให้คุณมีอาการเช่นปวดหัว, ท้องอืด, อาหารไม่ย่อย, อ่อนเพลีย

ไม่ต้องพูดถึงความผิด!

สำหรับวันหลังจากงานเลี้ยง

อย่าดื่มมากเกินไป: แอลกอฮอล์มีแคลอรี่เปล่า 7 กรัมต่อกรัม เบียร์วันหยุดสองสามสามารถเพิ่มแคลอรี่ได้ถึง 300 + นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความอยากอาหารของคุณในขณะที่ลดระดับการควบคุมของคุณเพื่อสร้างทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณเลือกที่จะบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในเทศกาลวันหยุดนี้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและ จำกัด การบริโภคของคุณและมีคนขับรถที่กำหนดไว้เสมอ!