ในช่วงฤดูหนาวโอกาสมากมายสำหรับการเล่นกีฬา ถ้าคุณต้องการไปเล่นสโนว์บอร์ดหรือเล่นสกีหรือต้องการเล่นสเก็ต นี่เป็นเพียงกิจกรรมดังกล่าวไม่ค่อยทำโดยไม่ต้องตกหลุม ดังนั้นคุณจะลดการบาดเจ็บได้อย่างไร และถ้าคุณล้มลงไปแล้วจะช่วยได้อย่างไร?
ฤดูใบไม้ร่วงที่ถูกต้อง
การตกอย่างถูกต้องหมายถึงการสามารถรวมกลุ่มเข้าด้วยกันอย่างรวดเร็ว และก่อนที่คุณจะเข้าร่วมกีฬาฤดูหนาวคุณควรฝึกเล่นที่บ้าน ดังนั้นเมื่อล้มไปข้างหน้าอย่าวางมือไว้ข้างหน้าคุณ ดังนั้นคุณสามารถทำร้ายข้อมือของคุณ เมื่อตกเช่นนี้ให้กดข้อศอกและมือของคุณเข้าหาลำตัวแล้วเลี้ยวไปด้านข้างเล็กน้อย คุณต้องงอหลังของคุณและงอศีรษะไปที่หน้าอก
เตรียมความพร้อมสำหรับกีฬาฤดูหนาว
หากคุณกำลังจะไปลานสเก็ตและตัดสินใจที่จะเล่นสเก็ตที่จุดเช่าตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีชิปหรือรอยบิ่นที่เห็นได้ชัดเจนบนใบมีด การบูตควรถือเท้าได้ดี หากนี่เป็นการเดินทางครั้งแรกของคุณไปที่ลานสเก็ตน้ำแข็งคุณสามารถซื้อการป้องกันบนหัวเข่าและข้อศอกของคุณ แต่เมื่อเลือกสกีและสโนว์บอร์ดจะดีกว่าที่จะไว้วางใจมืออาชีพที่จะเลือกอุปกรณ์ที่ดีที่สุดสำหรับคุณด้วยความสูงน้ำหนักประเภทของการเล่นสกี
ก่อนที่จะออกกำลังกายให้ทำการวอร์มอัพอุ่นกล้ามเนื้อและเอ็นของคุณ ขี่ - หายใจเข้าทางจมูกเพื่อให้อากาศมีเวลาให้ความอบอุ่นก่อนเข้าปอด เพิ่มภาระให้ค่อย ๆ
