การออกกำลังกายด้วยอาหารและออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยากในช่วงเทศกาลวันหยุด แต่ผู้ฝึกสอนชื่อดัง Lacey Stone มีเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีที่สุดตลอดปีใหม่!
ตั้งแต่งานเลี้ยงอาหารค่ำวันคริสต์มาสไปจนถึงงานปาร์ตี้สิ้นปีที่คุณต้องไปมีสิ่งล่อใจมากมายที่จะทำให้คุณเลิกอาหารหรือออกกำลังกายเป็นประจำ หากคุณกังวลว่าคุณจะไม่เริ่มต้นอย่างถูกต้องในปี 2019 เพราะคุณกินคุกกี้น้ำตาลทั้งถาด (เฮ้ฉันอยู่ที่นั่นกับคุณ!) ก่อนอื่นผ่อนคลาย มันโอเคที่จะทำตามใจ! แต่ถ้าคุณต้องการที่จะเข้มงวดกับสุขภาพของคุณในฤดูกาลนี้ Lacey Stone ผู้ฝึกสอนฟิตเนสที่มีชื่อเสียงจาก Revenge Body With Khloe Kardashian ให้คำแนะนำห้าข้อที่ง่ายและง่ายต่อการติดตาม
1. คอยเชื้อเพลิงตลอดทั้งวัน
เรานั่งคุยกับ Stone ในวันที่ 13 ธันวาคมเพื่อหารือเกี่ยวกับการเป็นหุ้นส่วนล่าสุดของเธอกับ Fairlife และการเปิดตัวคอร์โปรตีนพลังงานสูงตัวใหม่สำหรับการฟื้นตัวของการออกกำลังกาย เธอมีคำแนะนำเกี่ยวกับการได้รับโปรตีนและพลังงานของคุณ “ ทำสิ่งต่าง ๆ กับครอบครัวของคุณเดินเล่นพยายามที่จะรักษาพลังไว้ตลอดทั้งวันพกพาคอร์พาวเวอร์ไปกับคุณเพราะถ้าคุณทำไม่ได้คุณจะทานอาหารเย็นมากเกินไปเพราะอาหารดีมาก
มันเป็น!” เธอให้คำแนะนำ
2. ดื่มน้ำมาก ๆ
การเก็บขวดน้ำไว้ใกล้ ๆ เป็นขั้นตอนที่ง่ายต่อการรู้สึกดีที่สุดในฤดูกาลนี้ “ ดื่มน้ำมาก ๆ เพราะช่วยให้ความชุ่มชื้น” สโตนบอกโดยเน้นว่าสิ่งนี้สำคัญเป็นอย่างยิ่งหากคุณกำลังดื่มแอลกอฮอล์ “ เพื่อให้รู้สึกดีขึ้นในตอนเช้าเพียงดื่มน้ำเพราะแอลกอฮอล์ทำให้คุณขาดน้ำ”
3. หาเวลาออกกำลังกาย
“ ถ้าคุณต้องการที่จะไปทานอาหารค่ำที่เครย์แล้วคำแนะนำของฉันก็คือวางแผนการออกกำลังกายครั้งใหญ่ในวันถัดไปเพื่อสร้างความสมดุล” สโตนกล่าว เธอยังมีโปรแกรมการฝึกอบรมเสมือนจริงที่คุณสามารถทำได้จากความสะดวกสบายในห้องนั่งเล่นของคุณและยังมีการออกกำลังกายพิเศษสำหรับวันหยุดและการเริ่มต้นปีใหม่
4. อย่าโอเวอร์โหลดจานของคุณ
“ ถ้าคุณต้องการเข้มงวดกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่จริงๆฉันก็จะพูดว่าเพลิดเพลินไปกับอาหาร แต่มีการเสิร์ฟเดียว” สโตนบอกเกี่ยวกับการหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป “ วางทุกอย่างไว้บนจาน แต่อย่าวางซ้อนกันที่นี่และอย่าทำให้จานใหญ่ เหมือนจานธรรมดา” เธออธิบาย
5. หากคุณต้องการหยุดพักลองหนึ่ง!
“ ฉันคิดว่าในช่วงวันหยุดสำหรับฉันมันเกี่ยวกับสุขภาพจิตเช่นเดียวกับสุขภาพกายและฉันคิดว่าผู้หญิงต้องหยุดพักเองและทำให้เป็นเวลาที่จะสนุกกับการเชื่อมต่อกับผู้คนที่พวกเขารักและรำลึกถึงปีจริง ๆ ” สโตนบอก “ ผู้คนมีแนวโน้มที่จะเหนื่อยล้าในช่วงปลายปีกับทุกฝ่ายดังนั้นจึงเป็นเช่นนั้น
พักผ่อนให้เต็มที่นำวิญญาณกลับมาเติมเต็มให้พอดีเพื่อที่คุณจะสามารถเปลี่ยนปี 2019 เป็นปีที่ยอดเยี่ยม"
